穀雨，是二十四節氣中的第 6 個節氣，同時是春季的最後一個節氣。

這天外出走走，據說可以驅除疾病，同時可以護佑家人安康，同時達到全家和樂的效果。
另外根據了解，在穀雨這一天採新茶回來喝，也有祈求健康、保平安的寓意。

在春季的最後一個節氣，氣溫和降雨量逐漸升高，容易造成體內的濕氣堆積，因此非常適合養肝保脾，可以多食用利水的食材，而除了食物養生外，也可以多運動，流汗來幫助體內的濕氣排出哦。

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清明，是一年二十四節氣中的第5個節氣，到了這個節氣，自然界慢慢開始變熱、陽氣慢慢增加，加上白天變長、夜晚變短，很適合調整作息來養肝。

不過，在清明的時候，也會有「清明時節雨紛紛」的困擾，所以還要注意祛濕解熱。

*飲食建議
不要吃太多容易引起「發炎」、「過敏」的食物，像是油炸類、辣椒、重口味調味料、加工食品、零食，或是海鮮、筍類、羊肉等；可以多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜。以及富含蛋白質、糖類、維生素和礦物質的食物。

*生活建議
不管坐或行，都要放空，減少接觸影音或3C產品，避免干擾氣血在脾胃的運作。

平常的時候多做緩和運動，像是慢跑、游泳，讓自己開始放鬆身體，太過激烈的運動反而會讓肝氣更不順，所以不建議在這時候做。

「春分」時節，是肝木旺盛的季節，此時氣候開始回溫，最適合走出戶外，吸收新鮮空氣，保持身心順暢。
建議平日可到家裡附近公園走走散步，週末跟家人、朋友一起，到戶外踏踏青，讓身心與環境的變動達成平衡。

到了春分，春天也將進入後半段，立春之後，不斷攀升的肝能量也終於要漸趨安定。此時飲食以性平的食物為主，如果感覺身體偏冷，就加點性溫的食物。相反地，若是偏向燥熱等溫熱體質時，就吃一點性涼的食物。用食物來調節身體，讓身體處於「平」的狀態。

平日飲食可加強食物纖維攝取，有助於減輕腸胃負擔，如穀類、豆類以及高麗菜、胡蘿蔔、芭樂、木瓜、葡萄、蘋果等平性蔬果，都是纖維的豐富來源。

今天節氣來到了「驚蟄」，此期間是萬物生命力最旺盛的時候，因氣候日夜溫差大，也是好發流行性感冒的節氣，應該要特別注意日常的生活作息及飲食、運動。

春天屬木，可多吃養肝的食物，加強排毒功能，不少深綠色蔬菜都是不錯選擇。